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रस्सी कूदना एक सर्वोत्तम एरोबिक व्यायाम है जो एक शक्तिशाली कार्डियो वर्कआउट प्रदान करते हुए बचपन की पुरानी यादों को वापस लाता है। यह समन्वय, चपलता और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है। एक रस्सी पकड़ें, एक उपयुक्त स्थान ढूंढें, और अपनी हृदय गति को बढ़ाने और कैलोरी को प्रभावी ढंग से जलाने के लिए कूदना शुरू करें।

अपनी आंतरिक जाँघों के बीच एक व्यायाम गेंद रखें

साइकिल चलाना – फिटनेस के लिए अपना रास्ता बनाना

आधुनिक साड़ी फैशन के लिए इसे बेल्ट करें

एक पुशअप करें और अपने पैरों को अपने हाथों के पास ले जाएं

पारंपरिक कैट-काउ स्ट्रेच को कुर्सी का उपयोग करके बैठने की स्थिति में अपनाएँ। किनारे पर आगे की ओर बैठें, हाथ आपके घुटनों पर टिके हुए हों। श्वास लें, अपनी पीठ को झुकाएं और अपनी छाती को उठाएं (गाय मुद्रा)। साँस छोड़ें, अपनी रीढ़ को गोल करें और अपनी ठुड्डी को अपनी छाती पर लाएँ (कैट पोज़)। यह क्रम रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन को बढ़ाता है और पीठ में तनाव को दूर करता है।

रस्सी कूदें – सरल लेकिन प्रभावी कार्डियो

आधुनिक साड़ी फैशन के लिए इसे बेल्ट करें

फलों और सब्जियों में फाइबर पाया जाता है। यह पौधों में प्राकृतिक रूप से मौजूद होता है लेकिन कुछ खाद्य निर्माता इसे स्वास्थ्य के प्रति जागरूक लोगों के लिए high fiber food का उत्पादन करने click here के लिए जोड़ते हैं। … और पढ़ें

कूदें और अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग खोलें

एक्सरसाइजेज में आप योग चुन सकतीं हैं, रोज़ सुबह या श्याम सैर पर जा सकतीं हैं, एरोबिक्स कर सकतीं हैं, या कोई भी एक व्यायाम जिसे आप सहजता से कर पाएं उसे कर सकतीं हैं। दौड़ लगाना और तैराकी भी अच्छे व्यायाम हैं जो वजन कम करने में मददगार साबित हो सकते हैं।

पादहस्तासन (हथेलियों से पैरों की मुद्रा)

कुकीज़ को अलग-अलग ब्राउज़र विकल्पों के माध्यम से अक्षम किया जा सकता है। आप अपने ब्राउज़र पर कुकी अक्षम विकल्पों की जांच कर सकते हैं।

अपनी बाहों को फैलाकर रखें और शरीर को संतुलित रखें